消化不良,，容易腹脹,。除了必要的藥物治療之外,，吃對(duì)食物對(duì)緩解腹脹也十分關(guān)鍵,。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”近日載文，盤點(diǎn)出9種可緩解腹脹的食物,。
香蕉,。研究表明，飯前吃香蕉的女性更少發(fā)生腹脹,，香蕉可增加某些腸道細(xì)菌,，預(yù)防導(dǎo)致腹脹氣體的生成。
芹菜,。芹菜富含纖維素和水分,，有助促進(jìn)消化。芹菜中的類黃酮還有益減少體內(nèi)（包括腸道）炎癥,。
姜黃,。姜黃（咖喱的主要原料之一）富含姜黃素,。研究表明，姜黃素可以緩解腸易激綜合征癥狀,，緩解胃腸不適,，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，減少腹脹,。
薄荷,。研究表明，薄荷有助放松消化系統(tǒng)的肌肉,，進(jìn)而推動(dòng)氣體通過胃腸,，緩解腹脹。薄荷茶也有同樣的作用,。
生姜,。常見佐料生姜味道辛辣，有助消化,，可加速胃排空,，進(jìn)而防止腹脹。
蘆筍,。蘆筍是菊苣纖維（一種不溶性纖維）的良好來源,，能滋養(yǎng)腸道中的有益細(xì)菌，為腸道健康保駕護(hù)航,。
茴香,。茴香的根莖和種子所含的一種化合物可緩解胃腸痙攣。痙攣越少,，胃腸就越順氣,，腹脹發(fā)生率越低。
西紅柿,。西紅柿等食物中的抗氧化劑番茄紅素具有抗炎功效,，其中豐富的鉀還可以降低體內(nèi)鈉的水平，這些都有助緩解腹脹,。
酸奶,。多項(xiàng)研究表明，酸奶可幫助分解牛奶中可能導(dǎo)致腹脹和疼痛的糖分,，減輕腹脹,。▲